마그네슘 효능
요즘 각종 매체에 마그네슘에 대해 많이 나오고 있습니다 마그네슘은 우리가 살아가면서 몸 건강에 꼭 필요한 영양소 입니다.
일단 우리가 마그네슘이 부족하면 느낄수 있는 것이 눈꺼풀의 떨림/경련 입니다
누구든지 눈꺼풀의 경련을 한두번은 느껴 보셨을 겁니다 하루이틀 그런 증상이 있다면 너무 피곤하거나 수면이 많이 부족하면 생길수 있는 증상이지만 너무 오래동안 그러면 마그네슘이 부족해서 그럴수가 있습니다.
그럼 마그네슘의 효능에 대해서 알아 보겠습니다.
사람들이 쉽게 생각하는 것이 관절이나 뼈건강에는 칼슘이나 철분을 먹어야 된다고 생각을 하지만 사실은 마그네슘이 뼈건강에 꼭 필요한 영양소 입니다.
칼슘은 마그네슘과 결합을 해야만 뼈에 필요한 성분을 만들어 내기 때문입니다 그러니까 쉽게 말하면 마그네슘 없이 칼슘만 드신다면 별 효능이 없다는 이야기 입니다.
칼슘과 마그네슘이 같이 결합을 해야만 골다공증이나 골감소증 치아 충치까지도 예방을 해주는 것입니다 그리고 남아도는 칼슘덩어리도 제거를 해준답니다.
그리고 마그네슘 효능으로는 만성 스트레스와 우울증 신경예민 불면증과 같은 증상에도 좋습니다 이런 증상이 있을때 마그네슘을 드시면 심신이 안정이 되고 근육을 이완 시켜서 몸과 마음을 안정시켜주는 효과가 있습니다 .
또 마그네슘이 심장에도 많은 영향을 준답니다 그 이유는 우리의 몸에는 많은 장기가 있지만 그중에 에너지를 제일 많이 발산하고 힘이 있는 곳이 심장 입니다 그런데 마그네슘이 부족하게 되면 심장의 조직에 영향을 주어서 심근경색을 일으킬수도 있으니 잘 알아 두시면 도움이 되실것 같습니다.
그리고 사람들이 잘 알지 못하는 부분인데 마그네슘을 복용하면 다이어트에도 많은 효능이 있답니다 그 이유는 마그네슘이 지방을 태워주고 운동을 할때도 불필요한 지방이 에너지원으로 바뀌는데 마그네슘이 많은 영향을 주기 때문 입니다.
그리고 마그네슘을 복용하면 위건강이 많이 좋아 집니다 그 이유는 마그네슘에는 소화를 촉진 시키는 효능이 있어서 만성 소화불량이나 위건강에 아주 좋습니다.
또 마그네슘은 담석증이나 신장의 결석에도 아주 좋습니다 위에서도 말씀 드렸듯이 과다하게 분비된 칼슘을 배출 시켜주기 때문 입니다 그리고 콜레스테롤 수치도 낮추어 주고 생리통이나 근육이 뭉쳐서 통증이 있을 때도 효능이 탁월 합니다.
마그네슘을 복용하면 당뇨에도 아주 좋은 효과를 나타 냅니다 마그네슘을 꾸준히 섭취를 했을시에 당뇨병의 발생이 14%나 감소를 했다는 연구도 있습니다.
제가 마그네슘을 복용하고 느낀점은 생리통이나 각종 근육이 뭉치고 통증이 있을때 효능이 좋은것 같았습니다.
그 이유는 아무래도 마그네슘이 그육을 이완 시켜주는 효능이 탁월해서 그런것 같습니다 몸이 아플때 꼭 항생제나 진통제 대신 마그네슘을 한번 드셔 보시는 것도 많은 도움을 받으실수 있으실것 같습니다.
어르신이나 몸에 통증이 있으신 분들은 마그네슘을 꾸준히 드시면 많은 효능을 보실수 있으실것 같습니다 그리고 특히 좋은점은 마그네슘을 하루 한알 정도만 먹으면 되니 편한것 같습니다 그런데 마그네슘이 다른 알약 보다는 좀 큰것 같습니다 너무 크면 반잘라서 나누어서 드시길 바랍니다 마그네슘이 부족하면 생기는 현상도 포스 팅 되어 있으니 궁금하시면 한번 보셔도 도움이 되실것 같습니다 모두 마그네슘 드시고 건강하시길 바랍니다.